Anna JuraTreningi relaksacyjne
Czy doznałeś kiedyś stanu pełnego i głębokiego odprężenia, lekkości, błogości? Umiejętność relaksacji pomaga osiągnąć taki stan w kilka minut. Potrzebna jest do tego stała praktyka indywidualna bądź grupowa.
Na czym polegają techniki relaksacyjne?
Rodzaje technik relaksacyjnych: oddechowe, uważności, automasażu, wizualizacje, progresywna relaksacja mięśni:
- przynoszą bardzo wiele korzyści - zarówno natychmiastowych jak i długoterminowych
- mogą podnieść jakość życia
- są sprawdzoną formą profilaktyki i redukcji stresu
- pozwalają na regenerację i podniesienie poziomu energii
- wspierają świadomość ciała, zdolność koncentracji, ugruntowanie i pozytywną postawę wobec życia
...
Wizualizacja
- to tworzenie obrazów w głowie. Obraz ten jest lepiej zapamiętywany gdy pobudzamy różne obszary mózgu poprzez oddziaływanie na różne zmysły (wyobrażanie sobie szczegółów obrazu, dźwięków, dotyku, zapachu i smaków).
- nastawia mózg na działanie w jakimś określonym przez nas kierunku
- potrafi całkowicie zmienić nasz stan emocjonalny (obrazy mają bezpośredni wpływ na naszą neurologię)
- przygotowuje umysł na przyszłe zdarzenia
- może wspierać relaksację
- jest wykorzystywana do wspierania pracy nad tematem w trakcie terapii
